立夏養(yǎng)生，不可不知！
立夏是夏天的開始，準(zhǔn)備好迎接一個“夏天”！祝各位朋友健康、安全、快樂！
立夏注意事項
中醫(yī)認(rèn)為：“暑易傷氣”，“暑易入心”。在立夏的時候，自然世界陽氣變得越來越長，陰氣越來越弱。相對人體來說，肝臟越來越弱，心臟也越來越強(qiáng)。因此，夏季保健必須以“保持心臟”為基礎(chǔ)。
1.立夏學(xué)會養(yǎng)“心”
“立夏”是指天氣變得越來越暖和，炎熱的夏天即將來臨，同時雨水也在增加。專家說，立夏有利于人類心臟的生理活動。春夏交替的時候，人們要適應(yīng)天氣的變化，把注意力放在心上，學(xué)會養(yǎng)“心”。
在飲食中，經(jīng)常吃堅果可以有效地保護(hù)心臟。像往常一樣吃干果、杏仁、山核桃和花生等堅果有助于保護(hù)心臟。
夏天滋心養(yǎng)心，除了多吃清淡的食物外，還多吃些紅或苦的食物，以便鎮(zhèn)靜心靈，如紅棗、蓮子、百合花等，這些都可以起到鎮(zhèn)靜心靈的作用。另外，早上和晚餐喝粥和湯對身體也很好，既能生津解渴，清涼解暑，又能健脾祛濕，滋潤身體。
2.注意保暖不貪涼
對于大多數(shù)人，尤其是關(guān)節(jié)病人，立夏應(yīng)避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。最好是保持長袖，在增加或減少衣服在任何時候，根據(jù)外部環(huán)境。
一旦感冒就不能輕易用發(fā)汗藥物，以免出汗更傷心，避免血瘀，防止心臟病發(fā)作。
3。冰箱里的食物拿出來，別急著吃。
隨著天氣越來越熱，人們喜歡吃剛從冰箱里拿出來的水果、飲料等等。有些人，特別是老年人胃腸道功能較弱的兒童，在進(jìn)食后半小時左右，最容易出現(xiàn)劇烈腹痛、嚴(yán)重惡心和嘔吐。
4.早起晚睡要運(yùn)動
夏天是晨練的好時機(jī)。中醫(yī)保健注重“冬藏夏放”，這意味著冬季應(yīng)注意營養(yǎng)和能量的積累，而夏季則會增強(qiáng)人體的新陳代謝，因此晨練是一個不錯的選擇。每個人都應(yīng)該早點睡覺，早起，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力。
作息調(diào)整最重要
立夏過后，天黑得很晚，天亮得很早。中醫(yī)專家說，立夏過后，他們可以晚睡早起，以適應(yīng)自然界陰陽兩虛的變化。睡眠時間應(yīng)為23至1:00（分小時）。
由于睡得晚，起得早，睡眠時間比冬天短，許多人總是打盹。在這方面，建議增加午睡次數(shù)。11點到13點小睡的最佳時間是最好的時間，而午休時間，半小時到1小時是合適的，時間不要太長，不要匆忙醒來，再躺10分鐘起床。而且因為腦血管硬化變窄，出現(xiàn)頭暈的人，不宜午休。
根據(jù)立夏的風(fēng)俗，為了做好夏季的健康工作，醫(yī)生和養(yǎng)生專家總結(jié)了四字寶典：暑、熱、濕、汽。做好這四點，養(yǎng)生其實很容易。
一
“暑”——怎樣消暑
1
三種水果：火龍果、楊桃、獼猴桃
夏天出汗，體內(nèi)水分流失也很快，要多吃水果和補(bǔ)水。在夏季，火龍果，楊桃和獼猴桃具有很高的營養(yǎng)價值，可以解渴。
楊桃不僅含有90％的水分，而且富含礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的鈉和鉀離子。
獼猴桃就是我們所說的獼猴桃，它在水果中的營養(yǎng)含量最高。
龍果，我們平時吃的比較少，其實，它的肉不僅可以吃，而且果皮可以抗衰老，因此，吃龍果的最好方法就是喝下整個果汁。
2
三種瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜
西瓜，沒必要多說，如果夏天不吃西瓜，我就無法生存。西瓜是夏季最常見的水果，價格便宜，是預(yù)防中暑的最佳選擇。
不僅如此，西瓜還可以幫助我們排除體內(nèi)毒素，具有利尿作用。
夏天的痛苦，夏天的體重減輕。苦瓜中含有苦瓜可以幫助我們清理脂肪，有很明顯的減肥效果。
黃瓜中含有的丙二醇二羧酸可以幫助我們分解體內(nèi)的脂肪。
3
三葉：薄荷葉，荷葉、淡竹葉
我們都知道薄荷有很酷的效果，所以它可以清爽爽口。這是夏季必備單品。
荷葉可以舒緩油膩，夏天吃了羊皮包，就可以泡一杯荷葉茶，對身體很有好處。
淡竹葉不太常見，其實是一味中藥，有解毒的功效，很適合夏天飲用，用新鮮的葉子煮水飲用，每天只要喝一小杯，有解火解渴的效果。
二
“熱”——怎樣護(hù)心
按
推揉三穴保心
立夏以后，養(yǎng)生的重點是養(yǎng)心，為了更好的養(yǎng)心，我們必須經(jīng)常按下三大穴位。這三個穴位是大嶺穴、老公穴、內(nèi)關(guān)穴。
首先，我們需要知道他們的具體位置，不知道能不能請教中醫(yī)。經(jīng)常按揉這三個穴位，既能使我們頭腦平靜，又具有清熱瀉火的特定功能。
吃
百合、麥冬
夏天，你可以經(jīng)常吃百合蓮子銀耳湯，每天煮成濃稠的百合，蓮子，銀耳和冰糖湯。喝一碗滋養(yǎng)陰，滋潤肺部，緩解干燥。
麥冬，乍一看，被認(rèn)為是冬小麥，其實是一種中藥，具有滋陰、滋潤體液、潤肺、止咳、清心、祛病的功能。麥冬浸水可直接飲用，改善心絞痛癥狀。
三
“濕”——怎樣祛濕
夏天水分過多，飲食不良經(jīng)常發(fā)生，皮膚也會過敏。那么我們?nèi)绾稳コ帜兀?/p>
一粥：薏仁紅豆粥
夏季是梅雨的季節(jié)，多變的天氣導(dǎo)致我們身體不適，感冒和腹瀉經(jīng)常發(fā)生。事實上，這是由于我們身體中的水分過多造成的。
祛濕的最佳方法是將可可籽和紅豆一起煮成粥，常吃、脾胃、清熱功效。
當(dāng)然，在日常生活中，你還可以吃更多的山藥，枸杞子，冬瓜皮，薏苡仁等食物。
一藥：藿香正氣水
這是夏天必備的防熱產(chǎn)品，夏天熱，喜歡吃冷飲，空調(diào)，胃部不小心就會出現(xiàn)問題。
而紅辣椒對這種小問題很有效，當(dāng)然，很多人不喜歡它的味道。然后我們可以選擇采取紫杉香正氣軟膠囊。
一物：干毛巾
夏天出汗，準(zhǔn)備一條干毛巾，隨時擦拭汗水，保持身體干燥。而且經(jīng)常出汗會破壞我們的皮膚。
引起病菌侵入人體，引起皮炎、濕疹等皮膚病，尤其是兒童應(yīng)注意。因此，有必要在你周圍準(zhǔn)備一條干毛巾。
四
“汽”——怎樣降火
清心火
蓮子
進(jìn)入夏季后，內(nèi)外火都很旺。當(dāng)我們有口腔潰瘍、失眠、臉紅等癥狀時，說明我們的心臟火勢太強(qiáng)。
此時，可用蓮子心泡水飲用，可起到清心瀉火、降血壓等功能。
去胃火
苦丁茶
夏天，你有牙齦出血、喉嚨痛、大便暗結(jié)等癥狀。如果是這樣，你的胃太熱了，你需要喝更多的苦茶。
苦丁茶是很苦的，一開始就喝少量的茶，等等習(xí)慣后的味道可以增加飲料量。具有殺菌消炎、清熱解熱、降血壓、降血脂等作用。
降肺火
白茅根
在夏天，如果你有鼻血，呼吸困難，喉嚨干燥等現(xiàn)象，你可以使用根湯，因為它可以止血，利尿，清肺降火的功能。
