高考來了，孩子的身體準備好了嗎？
隨著高考的臨近，家長和考生最關心的是孩子的飲食、睡眠和身體狀況。
飲食上要注意些什么？睡眠應該怎么調整？怎么提高精神狀態？高考遇上痛經怎么辦？
家長：我們小區鄰居給孩子大補湯藥，還要求孩子“一天睡足10小時”，“提神茶”、“聰明藥”……
小編：家長不用擔心，記得不要誤用當地的處方，偏方，科學備考是非常必要的，哀牢山瑤浴小編教你為健康考試做好準備！。
放松心情、多睡不如睡好
隨著高考的臨近，許多家長擔心他們的孩子沒有足夠的休息時間。他們總是希望自己的孩子多睡一會兒。
其實，比起睡眠時間，更應該重視的是考生的睡眠質量。睡眠時間因人而異。父母不必遵守每天最佳睡眠時間的概念，并干預考生的睡眠時間。只要考生第二天醒來時頭腦清醒，精神愉快，沒有睡眠不足的感覺，就意味著睡眠質量很好。
養成良好的習慣需要很長的時間，在短時間內強行改變睡眠習慣很難滿足良好睡眠的要求。因此，專家建議考生在考試前應遵循平時的習慣，按時休息，以保證睡眠質量，不要盲目調整。
此外，如果候選人緊張和困倦，他們可以使用熱水泡腳，做按摩，或在睡前喝一杯牛奶。這些都是幫助睡眠的小措施。
除了睡眠，情緒調節也很重要。過度學習和心理壓力過多會影響睡眠質量和智力，因此考生應適當放松情緒，協調學習和休息時間。在學習期間聽一些輕音樂，深呼吸，或在晚飯后散步，這有助于減輕壓力和放松你的心情。
吃喜歡的、藥補不如食補
對于考前飲食，其實也不用太講究，盡量給孩子做些開胃、易消化的飯菜即可。中醫學有個觀念——“胃以喜為補”，孩子喜歡吃的東西，吃進胃里一般會消化吸收得較好。
只要是健康食品，比如當令的瓜果，含有優質蛋白的瘦肉、雞肉、魚肉，在兼顧營養的前提下，孩子喜歡怎么吃，就盡量給他做，不必太拘泥于標準食譜，更莫強求孩子吃些所謂的“補湯”或藥膳。因為孩子在成長和發展時期，陽氣就足夠了，不需要額外的補充。家長如果盲目進補，有可能會因孩子身體“受不了”而出現咽喉痛、發燒、腹痛、腹瀉、失眠等癥狀。藥補不如食補，雞肉和雞湯具有補充活力的效果，這對考生來說已經足夠了。
有些學生在考試前胃口不好，這與近期天氣和孩子的心理狀態有一定的關系。南方暑濕加重，除了易感疲累外，濕濁困脾也會影響胃口；部分考生因壓力大、睡眠差，易陰虛火旺，更易食欲不振。
中醫上講究“夏至吃苦，勝似進補”，家長可適當給孩子“吃點苦”，比如苦瓜、苦麥菜等，都可以清熱祛濕、刺激食欲。莫輕信“聰明藥”、小心得不償失
最近，在微信朋友圈里，頻頻冒出一些所謂能讓孩子一夜變聰明的“神茶”、“神藥”。在購物網站上，也有不少售賣“聰明茶”、“聰明藥”的商家，打著口號“補腦益腦，學生高考學習考試提高記憶力，79塊包郵”，可謂是緊跟高考潮流，抓住商機。
另據媒體報道，食藥監不久前對這類所謂的“神藥”進行了檢測，結果發現其只是一種含有西藥成分的藥物，包括利他林、莫達非尼等，并無增強記憶力和提升智力的功效。
利他林屬于神經興奮類藥物，在臨床上多用于治療小兒多動癥，如果健康的人群服用了這種藥物，有可能出現失眠、頭暈、以及消化道等不良反應。莫達非尼也可以起到令人興奮的作用，但是臨床上更多使用于抑郁癥，健康的人，尤其是高考的學生，卻會影響健康，得不償失。
服藥改變經期、要注意副作用
有的女生會在月經來潮期間有通經、睡意加重等表現，家長擔心月經來了會影響高考成績，便選擇去醫院開藥，提前或推遲孩子的月經。
如果要催促例假快點來，可以在排卵期后打三針黃體酮或吃藥推遲。例如排卵期后口服福康片。柯教授告訴記者，一般在高考前2～3個月準備會比較充裕，如果時間不夠，最遲也要在月經來潮前5～7天開始口服藥物。
服用藥物改變月經周期其實也是有明顯副作用的。吃藥會打破身體的自然規律，容易引起月經不調甚至閉經等嚴重后果；個別反應嚴重的人，可能會出現惡心、嘔吐等癥狀；如果服用時間長，還可能擾亂女性生殖內分泌系統。所以一定要在醫生的指導下服用藥物，過后如果出現身體不適應及時就醫。
除了通過服藥改變經期，專家建議，還可以采用其他方式來緩解痛經，如經前使用痛經貼、吃痛經止痛藥等。如果時間充足，也可以去泡泡瑤浴，調理好痛經問題。
高二的有痛經史的同學，可以從現在開始多泡泡瑤浴，調理好痛經問題，即將進入考場的考生，也可以多泡泡，對調理痛經都是很有效的。
預防也是治療痛經的重要手段。高考前幾天，女考生應盡量避免洗冷水澡，吃生食、冷食、辛辣食物等。此外，咖啡中的咖啡因會加重月經綜合癥，所以你也應該盡量不喝咖啡，多泡泡瑤浴，調理好痛經問題，從此不再成問題。
下一篇：做好四要素，讓養生館裝修充滿格調
