比吸煙還可怕的惡習(xí)，是的你全都有
吸煙有害健康，這點(diǎn)眾所周知，但實(shí)際上，即使你不吸煙，生活中壞習(xí)慣的危害，也不亞于吸煙！九個(gè)比吸煙更糟糕的壞習(xí)慣，答應(yīng)我，趕緊戒了！
一坐一整天 / 一下午
長(zhǎng)時(shí)間做辦公室或坐車，會(huì)帶來(lái)多種健康危害。即使經(jīng)常鍛煉也不能抵消坐得太久的危險(xiǎn)。
加拿大相關(guān)研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的數(shù)萬(wàn)例乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌和肺癌，都與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。
建 議
在工作中，你應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常起床和散步的習(xí)慣。在家里，也應(yīng)該多活動(dòng)身體。
不開(kāi)油煙機(jī)
美國(guó)《環(huán)境衛(wèi)生展望》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，使用燃?xì)庠顣r(shí)通風(fēng)不暢會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo)。這三種污染物在二手煙中極為常見(jiàn)。
建 議
不論煎炒蒸煮，只要使用燃?xì)庠睿紤?yīng)打開(kāi)油煙機(jī)，可使污染降低60％~90％。
吃肉不節(jié)制
有美國(guó)雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，中年時(shí)大量攝入動(dòng)物蛋白的人群，日后癌癥死亡率比同齡人高4倍。
建 議
豆類等植物蛋白被用來(lái)代替一些動(dòng)物蛋白。中年人每天應(yīng)按體重補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每2磅（0.9千克）應(yīng)補(bǔ)充0.8克。
偏愛(ài)高溫油炸食物
幾項(xiàng)研究表明，較高的食用油溫度會(huì)產(chǎn)生丙烯酸酯和大量的多環(huán)芳烴。這些致癌物也存在于香煙中，很容易導(dǎo)致呼吸道疾病。
建 議
建議多使用橄欖油，做菜時(shí)避免油溫太高。
長(zhǎng)期缺覺(jué)
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致高血壓，心臟病，中風(fēng)，肥胖和其他健康問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7小時(shí)導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。此外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂也會(huì)加速腫瘤的生長(zhǎng)。
建 議
保證每天7~8小時(shí)的充足睡眠，對(duì)健康至關(guān)重要。
不愛(ài)喝水
即使是輕微程度的脫水（只缺少2％的正常體液）也會(huì)影響能量水平。脫水會(huì)造成血液黏稠，降低心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率。
建 議
一般我們上班的時(shí)候，由于長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，所以要多多補(bǔ)充水分。
躺在床上玩手機(jī)
平板電腦、智能手機(jī)等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。
建 議
睡前半小時(shí)放下你的手機(jī)，你可以在睡覺(jué)前養(yǎng)成閱讀習(xí)慣，這對(duì)睡眠也很有幫助。
習(xí)慣睡前小酌一杯
酒精會(huì)降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，酒精在代謝過(guò)程中，還會(huì)引起腎上腺分泌紊亂，最終擾亂睡眠。
建 議
睡前3~4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要飲酒。
不重視養(yǎng)生
“我還年輕，為什么要養(yǎng)生？“當(dāng)許多年輕人聽(tīng)到健康這個(gè)詞時(shí)，他們總是充滿疑慮或困惑。但事實(shí)并非如此。年輕，學(xué)會(huì)保持健康，擁有健康的身體是對(duì)愛(ài)你的人的最大尊重。
哀牢山瑤浴
許多人對(duì)洗澡的好處持懷疑態(tài)度。世界上有數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的浴缸。瑤族瑤浴怎么會(huì)這么神奇？
哀牢山瑤浴的優(yōu)勢(shì)
1樂(lè)于接受
藥浴療法，像往常一樣將洗浴和保健治療結(jié)合在一起，而且沒(méi)有疼痛，沒(méi)有疼痛。在養(yǎng)生過(guò)程中還可以配合穴位按摩，可起到加強(qiáng)養(yǎng)生、緩解疲勞的作用。
2無(wú)毒副作用
浸泡過(guò)程中，藥物通過(guò)皮膚和表皮吸收，避免直接刺激口腔粘膜和消化道，避免藥物對(duì)人體內(nèi)臟的毒性。
3功效顯著
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的研究和臨床試驗(yàn)，瑤浴療法對(duì)多種疾病具有顯著的療效，尤其是外科、婦科、皮膚科等疾病更是明顯優(yōu)于內(nèi)治療法。
4質(zhì)量保證
藥材全部取自哀牢山中天然生長(zhǎng)的綠色中藥材。它們不添加任何人工成分，也沒(méi)有防腐劑。
