免疫力差是怎樣的體驗？如何提高免疫力！
一個組織受損，可能會影響器官受到牽連。人體免疫力相當于整個身體的保護機制。如傷口易感染，腸胃不和，常有疲勞感，持續感冒等，可能提示免疫力下降。生活中哪些習慣會降低免疫力？如何提高免疫力？
一、免疫系統的三條防線
免疫系統是抵御病原體入侵的最有效武器，它可以檢測并排除引起內部環境波動的因素，如：異物、外來病原微生物等。
第一道防線：皮膚和粘膜
皮膚和粘膜不僅有效阻止病原體入侵，而且它們的分泌物也具有殺菌作用。黏膜，具有去除異物的效果，如：呼吸道黏膜，可以防止某些顆粒的入侵，咳嗽也是一種去除異物的方法。
第二道防線：體液中的殺菌物質和吞噬細胞
吞噬細胞，吞噬細胞具有溶解、吞噬和消滅病原體的作用，攻擊力強，存活時間長。
第三道防線：特異性免疫
它主要由免疫器官（胸腺，淋巴結，脾臟等），免疫細胞（淋巴細胞單核吞噬細胞等），免疫活性物質（溶菌酶，抗體，免疫球蛋白等）組成。其中，唾液、眼淚、乳汁中都有一定的溶酶菌。
前兩條免疫防線屬于先天力，對許多病原體具有防御作用。免疫防御的第三條防線是針對后天獲得的力量，但它在人類健康中起著至關重要的作用。
二、不良飲食習慣會損害免疫系統
1重口味飲食
重糖重鹽、重油重辣，喜食煎炒油炸食物的人群易出現“上火”癥狀，皮膚“外油內干”，降低免疫力，易發胖、脫發，發生炎癥。
2吃得過飽
吃得過飽會出現“食積”、“食滯”現象。積熱、積虧長時間，導致免疫力下降、反復感冒、咳嗽等。
3營養失衡
長期挑食、偏食的人，很可能由于營養攝入不充分，免疫力降低，進而引起許多小問題，如：感冒。
4不吃早飯
早餐占一天營養成分的60~70％，不吃早餐容易引起機體代謝紊亂，導致慢性疾病。英國的科學研究表明，不吃早餐的人比那些通常吃早餐的人感冒更多，病情更嚴重。
5其他因素
外界環境、藥物、病毒入侵、女性生理周期等因素也會降低免疫力。如：外界環境太惡劣，會在一定程度上增加免疫力，但已經傷害身體。
三、不良生活習慣對免疫系統的損害
1睡眠時間
“日出而作，日落而息”的自然規律有益健康。熬夜睡懶覺會引起系統失調，破壞身體免疫系統的保護作用，出現疲勞、頭痛、注意力不集中等癥狀，引起各種疾病，增加癌癥和心肌梗塞的風險。
但是睡眠時間過長，不利于人體健康。每天睡8個小時以上會使患糖尿病的風險增加兩倍以上。超過9個小時的人群，中風危險比睡7個小時的人高出70％。盡量不晚于23點睡覺，7點前起床，也不睡回籠覺。
2不注重衛生
身體的一部分免疫系統可以通過馴化逐漸增加對病原體的抵抗力，但如果你不愛清潔，生活環境中過多的細菌會破壞免疫系統。如：不刷牙，口中的細菌會隨著食物進入血液。
3過于勞累
過度勞累時，會破壞免疫力，使血壓升高，動脈硬化加重，病原體侵入人體，引起疾病。過度疲勞也會改變人體的內部環境，從而導致癌癥。
四、免疫力低下的危害及表現
1感冒不斷地發作，一次又一次地發作。
天氣稍有變化無論是變冷還是變熱,不及時加減衣服就會開始打噴嚏,然后感冒便時時相伴,成了你的家常便飯,而且要經歷好長一段時間才好,反復發作,這就說明你的免疫力有所下降。
2特別容易感到疲勞
工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什么器質性病變，休息一段時間后的精力又緩解，可樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。
3腸胃嬌氣愛生病
如果你在外面吃飯，別人都是安全的，但只有你嘔吐和腹瀉，這說明你的胃腸道自我保護功能是一個問題，這也是免疫力低下的表現。
4易感染，且易感染自身傷口
當你的同事或家人感冒時，你總是被感染，這意味著你總是受到傳染病的傷害，這是你的抵抗力的問題。當你的身體被意外刮傷時，正常人可以好幾天，但你總是紅腫，需要很長時間才能好，也顯示阻力正在下降。
5其他
? 容易染上其他疾病；
? 病后康復較慢；
? 精神不振、記憶力減退；
? 食欲不佳、失眠多夢。
五、如何提高免疫力
瑤藥包裝的瑤浴粉由純天然綠色草本植物制成。它只需要將瑤浴藥包放入水中。在洗澡時，藥物的療效會直接影響人體通過皮膚進入身體。溫暖和促進血液循環和出汗的效果加速了人體的血液循環并促進出汗和排毒。
